Estar-se 3 hores en silenci al bosc pot ajudar a tractar la depressió

Sembla evident que passejar per la natura té beneficis per a qui ho practica. Ara els equips d'atenció primària de la Garrotxa estan fent un estudi per avaluar exactament quins són els beneficis que això aporta a persones amb alts nivells d'estrès, ansietat i depressió. La investigadora principal del projecte, la doctora Quionia Villar, explica que es tracta d'un estudi innovador perquè vol avaluar els efectes del contacte amb la natura a llarg termini. Resultats preliminars prometedors La investigació es troba en ple procés, però ja es comencen a veure resultats preliminars que apunten cap a la mateixa direcció: indiquen que l'estrès, l'ansietat i la depressió disminueixen: "El que es veu en els números és que hi ha una millora, que acaben tenint més xarxa social, més benestar emocional. I els paràmetres sembla que disminueixen tant en estrès i ansietat com en la depressió." L'estudi durarà dos anys, fins al 2025. Ja hi han participat 45 pacients i, en total, s'arribarà als 170. Són persones majors de 30 anys amb nivells elevats de depressió, ansietat i estrès. A més dels tractaments habituals, se'ls recepten immersions a la natura, que es fan en unes condicions determinades. Les immersions guiades al bosc duren unes 3 hores (ICS) Són visites en grup a un bosc que es trobi a prop de casa i es fan amb una persona que és la guia i qui dirigeix la sessió. En cada cita s'estan unes 3 hores en silenci i els pacients que ho vulguin, un cop acabada la immersió, poden explicar les seves sensacions. La guia és la Laia Sadurní, i explica que aprofiten tot allò que es van trobant: "Si anem a un lloc on hi ha uns arbres majestuosos amb formes suggeridores, deixem que cada participant s'apropi a un arbre i hi adapti la forma del seu cos quan s'hi recolzi." El tractament dura uns 7 mesos. Durant les primeres 7 setmanes, les trobades es fan un cop per setmana. Després, durant cinc mesos, les immersions al bosc passen a ser mensuals, segons la Laia Sadurní: "Al cap d'unes sessions reconeixen que, en principi, el fet d'estar 3 hores en silenci els tirava una mica enrere, que no sabien què fer durant tres hores en silenci amb gent que no coneixen. Però, curiosament, és el que més s'emporten després." La guia Laia Sadurní seguida del grup en una de les sessions (ICS) Estudi innovador Es tracta d'un assaig innovador, perquè es vol comprovar si els efectes positius es noten encara temps després, i no just en el moment de sortir del bosc. La doctora Villar explica que també servirà per avaluar si les sessions a la natura podrien ajudar a reduir el consum de medicaments. "A la llarga, i amb els recursos suficients, podríem acabar valorant si podem disminuir fàrmacs, i més en aquest país en què, pel que fa als ansiolítics i antidepressius, és on més se'n consumeix al món." Villar va valorar estudiar els beneficis del contacte amb la natura en veure les conseqüències que la pandèmia ha tingut en els pacients que atén com a metgessa de família. El fet de trobar-se a la Garrotxa, on hi ha espais naturals reconeguts, va fer-ho més propici. I ara, Villar amb aquest estudi reivindica la investigació que es fa fora de l'àrea de Barcelona. Les participants estan en silenci, però al final de la immersió, si volen, poden compartir les seves sensacions (ICS) El testimoni de les pacients La Raquel, la Pilar i la Glòria són tres de les pacients que hi han participat. La Glòria reconeix que a priori tenia certa reticència per les "solucions naturals", però que un cop fet el tractament ha adquirit l'hàbit d'anar al bosc, encara que sigui sola. La Pilar va tenir un procés de dol que no podia afrontar per estar ocupada amb el dia a dia i la cura dels fills. Les visites al bosc li van permetre estar sola i plorar desconsoladament. La Raquel destaca el respecte que es rep per part de la resta del grup, ja que en les sessions al bosc ningú ha d'explicar res de la seva vida, si no vol.

Estar-se 3 hores en silenci al bosc pot ajudar a tractar la depressió

Un estudi dels serveis d'atenció primària de la Garrotxa està avaluant els beneficis de les immersions guiades a la natura