Cuidem-nos, amb Alba Alfageme

  • Fenomen fan: com evitar que les estrelles es converteixin en ídols?
    Escolta àudio

    Fenomen fan: com evitar que les estrelles es converteixin en ídols?

    Aprofitant el fenomen d'èxit de la cantant Chanel a Eurovisió, ens preguntem què mou els fans a seguir algú, quins mecanismes psicològics s'activen i quins perills comporta això, sobretot entre adolescents. Preguntes i respostes amb la psicòloga Alba Alfageme.

    Aprofitant el fenomen d'èxit de la cantant Chanel a Eurovisió, ens preguntem què mou els fans a seguir algú, quins mecanismes psicològics s'activen i quins perills comporta això, sobretot entre adolescents. Preguntes i respostes amb la psicòloga Alba Alfageme.

  • El "burnout": com podem detectar-lo abans d'arribar al precipici?
    Escolta àudio

    El "burnout": com podem detectar-lo abans d'arribar al precipici?

    La síndrome del treballador cremat o "burnout" fa referència a la cronificació de l'estrès laboral. Segons la psicològa Alba Alfageme, el 'burnout' és "l'últim pas abans d'arribar al precipici", i puntualitza que en podem patir tots "si vivim per sobre de les nostres possibilitats sense saber parar, que és el més valent en aquests casos". Quins són els símptomes que ens han de fer alertar? Com el podem identificar? Aprenem a saber dir prou abans no sigui massa tard.

    La síndrome del treballador cremat o "burnout" fa referència a la cronificació de l'estrès laboral. Segons la psicològa Alba Alfageme, el 'burnout' és "l'últim pas abans d'arribar al precipici", i puntualitza que en podem patir tots "si vivim per sobre de les nostres possibilitats sense saber parar, que és el més valent en aquests casos". Quins són els símptomes que ens han de fer alertar? Com el podem identificar? Aprenem a saber dir prou abans no sigui massa tard.

  • Alba Alfageme: "L'ecoansietat afecta més els joves perquè estan més informats"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "L'ecoansietat afecta més els joves perquè estan més informats"

    L'ecoansietat és una nova forma d'ansietat davant el canvi climàtic, la preocupació per un futur incert en un moment de sobreinformació i sobreexposició a les xarxes de comunicació. La psicòloga Alba Alfageme analitza els seus efectes i dona les claus per evitar-la.
    I en parlem amb Guillem Lloret, Núria Sanz i Manel Atserias, tres joves que han treballat amb Obertament, una associació que mira de combatre l'estigma i la discriminació en la salut mental.

    L'ecoansietat és una nova forma d'ansietat davant el canvi climàtic, la preocupació per un futur incert en un moment de sobreinformació i sobreexposició a les xarxes de comunicació. La psicòloga Alba Alfageme analitza els seus efectes i dona les claus per evitar-la. I en parlem amb Guillem Lloret, Núria Sanz i Manel Atserias, tres joves que han treballat amb Obertament, una associació que mira de combatre l'estigma i la discriminació en la salut mental.

  • Com ho hem de fer per desconnectar de feina i xarxes durant les vacances?
    Escolta àudio

    Com ho hem de fer per desconnectar de feina i xarxes durant les vacances?

    Per a algunes persones les vacances són també font d'estrès per la pressió de voler desconnectar. Però com ho hem de fer per allunyar tots els pensaments relacionats amb qüestions laborals? O com ho podem fer per viure l'ara i aquí sense estar pendents del mòbil o les xarxes socials?

    Per a algunes persones les vacances són també font d'estrès per la pressió de voler desconnectar. Però com ho hem de fer per allunyar tots els pensaments relacionats amb qüestions laborals? O com ho podem fer per viure l'ara i aquí sense estar pendents del mòbil o les xarxes socials?

  • Alba Alfageme: "L'optimisme s'entrena i està demostrat que és la millor manera d'encarar la vida"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "L'optimisme s'entrena i està demostrat que és la millor manera d'encarar la vida"

    Hi ha estudis científics que demostren que tenir una actitud positiva davant de la vida ens ajuda a ser més resilients i resistents. Sovint es cau en la temptació de pensar que les persones que són optimistes són insensates però no és així. Com podem entrenar-nos per incorporar l'optimisme a les nostres vides? La psicòloga Alba Alfageme dona les claus per incorporar l'esperança en el nostre dia a dia.

    Hi ha estudis científics que demostren que tenir una actitud positiva davant de la vida ens ajuda a ser més resilients i resistents. Sovint es cau en la temptació de pensar que les persones que són optimistes són insensates però no és així. Com podem entrenar-nos per incorporar l'optimisme a les nostres vides? La psicòloga Alba Alfageme dona les claus per incorporar l'esperança en el nostre dia a dia.

  • Alba Alfageme: "La bufetada de Will Smith és masclisme"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "La bufetada de Will Smith és masclisme"

    Què fa que una persona tan coneguda com Will Smith perdi els papers i planti una bufetada a l'humorista Chris Rock mentre l'estan observant milions de persones d'arreu del món? La psicòloga Alba Alfageme analitza aquesta actitud masclista de l'actor, pròpia dels homes que creuen que els problemes se solucionen a través de la violència.

    Què fa que una persona tan coneguda com Will Smith perdi els papers i planti una bufetada a l'humorista Chris Rock mentre l'estan observant milions de persones d'arreu del món? La psicòloga Alba Alfageme analitza aquesta actitud masclista de l'actor, pròpia dels homes que creuen que els problemes se solucionen a través de la violència.

  • Com podem gestionar la por i l'ansietat per evitar que ens bloquegin?
    Escolta àudio

    Com podem gestionar la por i l'ansietat per evitar que ens bloquegin?

    El món tal com el coneixíem va desapareixent i es torna més incert que mai. Això ha provocat que moltes persones estiguin sentint amb intensitat emocions com la por i l'ansietat. La por, de fet, és una emoció adaptativa, però ens pot bloquejar, i l'ansietat, que és la por al futur, ens pot desbordar. No podem evitar tenir por, però sí que la podem gestionar de la millor manera possible. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aprendre a tolerar la incertesa de les nostres vides.

    El món tal com el coneixíem va desapareixent i es torna més incert que mai. Això ha provocat que moltes persones estiguin sentint amb intensitat emocions com la por i l'ansietat. La por, de fet, és una emoció adaptativa, però ens pot bloquejar, i l'ansietat, que és la por al futur, ens pot desbordar. No podem evitar tenir por, però sí que la podem gestionar de la millor manera possible. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aprendre a tolerar la incertesa de les nostres vides.

  • Alba Alfageme: "Les dones són les grans oblidades, sobretot en la guerra"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "Les dones són les grans oblidades, sobretot en la guerra"

    Aquest 8 de Març queda emmarcat en un context diferent dels que hem viscut fins ara. Perquè, més enllà de les lluites que tenim pendents, una de les lluites que haurà d'incorporar aquest 8M és què cal fer per impedir que les dones que fugen de la guerra d'Ucraïna siguin utilitzades com a camp de batalla. Per això avui volem parar i fixar-nos precisament en el paper que han tingut les dones a la guerra.

    Aquest 8 de Març queda emmarcat en un context diferent dels que hem viscut fins ara. Perquè, més enllà de les lluites que tenim pendents, una de les lluites que haurà d'incorporar aquest 8M és què cal fer per impedir que les dones que fugen de la guerra d'Ucraïna siguin utilitzades com a camp de batalla. Per això avui volem parar i fixar-nos precisament en el paper que han tingut les dones a la guerra.

  • Com es pot gestionar l'impacte d'una guerra?
    Escolta àudio

    Com es pot gestionar l'impacte d'una guerra?

    En el context de l'atac de Rússia a Ucraïna, aprenem les claus per suportar la incertesa i la por. L'ésser humà està preparat psicològicament per afrontar una guerra? L'impacte que genera un conflicte armat és superior després de dos anys de pandèmia?

    En el context de l'atac de Rússia a Ucraïna, aprenem les claus per suportar la incertesa i la por. L'ésser humà està preparat psicològicament per afrontar una guerra? L'impacte que genera un conflicte armat és superior després de dos anys de pandèmia?

  • Què ens beneficia més compartir o competir?
    Escolta àudio

    Què ens beneficia més compartir o competir?

    En una societat cada vegada més individualista, amb la piscòloga Alba Alfageme ens fixem en els beneficis que ens aporta ajudar els altres. Ho fem per naturalesa o hi ha un interès darrere? Hi ha estudis que demostren que compartir el que tenim amb els altres ens aporta un elevat nivell de benestar, llavors, per què a vegades optem per competir en lloc de compartir?

    En una societat cada vegada més individualista, amb la piscòloga Alba Alfageme ens fixem en els beneficis que ens aporta ajudar els altres. Ho fem per naturalesa o hi ha un interès darrere? Hi ha estudis que demostren que compartir el que tenim amb els altres ens aporta un elevat nivell de benestar, llavors, per què a vegades optem per competir en lloc de compartir?

  • Alba Alfageme: "Vivim entre expectatives i és molt perillós"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "Vivim entre expectatives i és molt perillós"

    Acostumem a viure amb massa expectatives. Dissabte, per exemple, al Benidorm Fest, molts donaven per guanyadora Rigoberta Bandini i el seu cant al feminisme "Ay mamá", però la realitat va anar cap a una altra direcció. D'expectatives, n'hi ha de molts tipus: les pròpies, les que ens generen els altres i les que generem sobre les persones que ens envolten. La psicòloga Alba Alfageme alerta "que les expectatives són males companyes de viatge, "són una distorsió de la realitat molt perillosa, perquè estem pendents sempre del que ha de succeir i no del que estem vivint". Com les podem vèncer? El secret està a valorar més el que tenim i no el que podríem tenir, perquè al final hem d'assumir que no tot depèn de nosaltres.

    Acostumem a viure amb massa expectatives. Dissabte, per exemple, al Benidorm Fest, molts donaven per guanyadora Rigoberta Bandini i el seu cant al feminisme "Ay mamá", però la realitat va anar cap a una altra direcció. D'expectatives, n'hi ha de molts tipus: les pròpies, les que ens generen els altres i les que generem sobre les persones que ens envolten. La psicòloga Alba Alfageme alerta "que les expectatives són males companyes de viatge, "són una distorsió de la realitat molt perillosa, perquè estem pendents sempre del que ha de succeir i no del que estem vivint". Com les podem vèncer? El secret està a valorar més el que tenim i no el que podríem tenir, perquè al final hem d'assumir que no tot depèn de nosaltres.

  • Què és la finestra de tolerància? Com ens afecta en les relacions?
    Escolta àudio

    Què és la finestra de tolerància? Com ens afecta en les relacions?

    La finestra de tolerància és un model que ens ajuda a entendre les reaccions que pot generar l'estrès, l'adversitat o el malestar en nosaltres, com aquests afecten la nostra regulació emocional i com tot plegat acaba impactant en la nostra relació amb l'entorn. Com funciona? Què hem de fer per mantenir-nos i ampliar aquesta finestra? Resolem dubtes amb la psicòloga i professora a la Universitat de Girona Alba Alfageme.

    La finestra de tolerància és un model que ens ajuda a entendre les reaccions que pot generar l'estrès, l'adversitat o el malestar en nosaltres, com aquests afecten la nostra regulació emocional i com tot plegat acaba impactant en la nostra relació amb l'entorn. Com funciona? Què hem de fer per mantenir-nos i ampliar aquesta finestra? Resolem dubtes amb la psicòloga i professora a la Universitat de Girona Alba Alfageme.

  • Alba Alfageme: "La tristesa ens pot ajudar a entendre allò que no funciona de la nostra vida"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "La tristesa ens pot ajudar a entendre allò que no funciona de la nostra vida"

    El tercer dilluns de gener se celebra el Blue Monday, una estafa publicitària creada el 2005. Desmuntem aquesta jornada per abordar la tristesa amb la psicòloga Alba Alfageme que recorda que aquesta emoció ens acompanyarà tota la vida, però representa sempre "un toc d'alerta" que cal atendre. Alfageme, a més, dona les claus per diferenciar la tristesa d'una malaltia com és la depressió.

    El tercer dilluns de gener se celebra el Blue Monday, una estafa publicitària creada el 2005. Desmuntem aquesta jornada per abordar la tristesa amb la psicòloga Alba Alfageme que recorda que aquesta emoció ens acompanyarà tota la vida, però representa sempre "un toc d'alerta" que cal atendre. Alfageme, a més, dona les claus per diferenciar la tristesa d'una malaltia com és la depressió.

  • Alba Alfageme: "Els homes, també en l'esport, han de fer un pas enrere"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "Els homes, també en l'esport, han de fer un pas enrere"

    Després que TV3 dediqués la nit de diumenge a la figura d'Alexia Putellas, amb el director del documental 'El somni d'Alexia', Xavi Torres, i amb la psicòloga Alba Alfageme, analitzem la situació que viu la dona al món de l'esport. Alfageme considera que els homes, també dins de l'esport, "han de començar per fer un pas enrere i donar espai a les dones, perquè això va de poder". Alfageme posa com a exemple el que van fer els jugadors de la selecció de Noruega de futbol, que van renunciar a una part del sou per aconseguir la igualtat del salari amb les jugadores.

    Després que TV3 dediqués la nit de diumenge a la figura d'Alexia Putellas, amb el director del documental 'El somni d'Alexia', Xavi Torres, i amb la psicòloga Alba Alfageme, analitzem la situació que viu la dona al món de l'esport. Alfageme considera que els homes, també dins de l'esport, "han de començar per fer un pas enrere i donar espai a les dones, perquè això va de poder". Alfageme posa com a exemple el que van fer els jugadors de la selecció de Noruega de futbol, que van renunciar a una part del sou per aconseguir la igualtat del salari amb les jugadores.

  • El final de l'any, una oportunitat per fer balanç i afagar empenta
    Escolta àudio

    El final de l'any, una oportunitat per fer balanç i afagar empenta

    El canvi d'any és un moment per a la reflexió. És bo aturar-se i mirar enrere? Com ens hem de preparar per afrontar un nou cicle? La psicòloga Alba Alfageme ens dona algunes claus per tancar l'any i marcar-se objectius realistes per al següent.

    El canvi d'any és un moment per a la reflexió. És bo aturar-se i mirar enrere? Com ens hem de preparar per afrontar un nou cicle? La psicòloga Alba Alfageme ens dona algunes claus per tancar l'any i marcar-se objectius realistes per al següent.

Anar al contingut