"No t'has d'esbandir després de rentar-te les dents": guia pràctica d'higiene bucal

La pandèmia ha fet empitjorar alguns hàbits d'higiene dental. Segons el Consell de Dentistes espanyol, el nombre de persones que serren les dents s'ha disparat en els últims anys, passant del 6% del 2019 al 23% el 2023, gairebé quatre vegades més. També ha disminuït el nombre de visites al dentista, i només el 52% l'ha visitat en l'últim any. El vicepresident del Col·legi Oficial d'Odontòlegs i Estomatòlegs, Antoni Gómez, ha visitat "Planta Baixa" per donar alguns consells per mantenir una bona salut bucodental. &#128527; Com ens hem de rentar les dents correctament? &#128483; @tonigomezj (@COECoficial): "No ens hem d'esbaldir després de rentar-nos les dents, només escopir" #PlantaBaixaTV3 &#128279; https://t.co/m9DTOOTOoD pic.twitter.com/ZsB7xUi3Wi Planta baixa TV3 (@plantabaixatv3) May 8, 2023 No esbandir-se la boca Una recomanació que fa anys que els dentistes fan, però que encara sorprèn molta gent: després de rentar-nos les dents no ens hem d'esbandir la boca. La pasta de dents té uns ingredients que són beneficiosos per enfortir l'esmalt o mantenir a ratlla els bacteris, i esbandir-se amb aigua és equivalent a posar-se pomada a la pell i després rentar-se amb aigua. "Hem d'escopir tota la quantitat que poguem de dentrifici, perquè si ens esbandim la boca estem tirant tots aquests ingredient per l'aigüera", ha dit Gómez. Posar menys pasta Sovint, influïts pels anuncis de dentrifici, posem una quantitat excessiva de pasta sobre el raspall, i això complica no esbandir-se la boca. Per això, el doctor Gómez ha recomanat per servir un pèsol de pasta en el cas dels nens, i per als adults entre un pèsol i un cigró. Moviments curts A l'hora de raspallar-se cal agafar una rutina, començar per un quadrant de la boca, sempre el mateix. Fer la part de fora, amb moviments curts de "com a molt dues dents en dues dents", segons Gómez. Fer també moviments verticals, de la geniva al final de la dent, i després passar a la cara interior de les dents. Finalment, raspallar també la llengua. Hauríem d'estar dos minuts com a mínim. Esperar 20 minuts després de menjar Després de menjar no hem de córrer a raspallar-nos les dents: "Si ho fem immediatament després de menjar és quan tenim més acidesa", ha explicat Gómez, que ha dit que "és com si estiguéssim fregant el marbre de la cuina amb llimona". L'ideal és esperar com a mínim uns 20 minuts entre el final de l'àpat i la rutina d'higiene bucal. Fil dental, abans de raspallar-se Hi ha molta gent que encara no fa servir el fil dental, tot i que és gairebé obligat. S'ha de fer amb poc fil, lligat entre les dents amb tensió i "hem de lliscar, no clavar entre les dents", segons Gómez. Per això és interessant que porti cera, perquè ajudarà a lliscar millor. El col·lutori és desodorant Gómez ha avisat que hi ha gent que fa servir el col·lutori en lloc del raspall. I això és un error. El doctor Gómez ha explicat que el col·lutori "és una eina més" que no substitueix el raspallat, sinó que el pot complementar, tot i que no és obligatori. Si en volem fer servir, hem d'assegurar-nos que no portin alcohol i que siguin d'ús diari. Raspall elèctric o manual? L'ús del raspall elèctric ha pujat del 31% al 39% entre el 2019 i el 2023. Segons Gómez és una bona notícia, perquè l'elèctric "ens ajuda que els moviments siguin més fàcils". Però "amb un raspall manual podem aconseguir una higiene bucodental correctíssima", si se segueixen els consells anteriors.

"No t'has d'esbandir després de rentar-te les dents": guia pràctica d'higiene bucal

Gairebé una de cada quatre persones serren les dents, quatre vegades més que el 2019