Tres consells per perdre pes de manera ràpida, sana i efectiva

Quan ens plantegem perdre uns quants quilos, sovint producte dels excessos, és inevitable pensar que el primer és deixar de menjar aliments calòrics i el segon augmentar l'exercici físic. No direm que no, esclar, però abans de començar a autorestringir-nos us proposem tres passos previs que ens ajudaran, i molt, a aconseguir el nostre objectiu. Es tracta de tres accions que a priori poden semblar poc determinants, però que segons estudis reputats s'ha demostrat que funcionen. Així que agafa el boli o el teclat, que la cosa va d'escriure! 1- Àpats: apunta tot el que menges És fonamental per tenir consciència del que s'ha ingerit. Es poden fer els àpats seguint una dieta saludable, però cal tenir present tot el que s'ha pogut picar entre hores, per poc que sigui. Quan fem memòria del que hem menjat, tendim a oblidar allò que resulta més hipercalòric i que mengem d'una manera molt ràpida en un moment perdut del dia. 2- Anota el teu pes cada setmana És recomanable pesar-se de manera regular (un cop a la setmana seria el més indicat). Aquest és un consell que en alguns casos no es dona per evitar que ens obsessionem, però sovint passa que si es triga massa a comprovar el pes es perd la perspectiva i el control. Si et peses amb regularitat mai tindràs una sorpresa davant la bàscula, i si la tens, sabràs que t'estàs engreixant i l'augment de pes serà més fàcil d'abordar. 3- Activitat física: escriu el que fas cada dia Quan escrius el que has practicat tens una relació diferent amb allò que fas. Com que per aprimar-se és necessari un dèficit calòric, o sigui consumir menys del que es crema, saber exactament l'exercici que s'ha fet permet equilibrar el volum de la ingesta. El dia que has fet poc exercici has de reduir encara més la quantitat de menjar.

Tres consells per perdre pes de manera ràpida, sana i efectiva

Fer dieta sense passar gana és possible amb aquestes senzilles recomanacions