Cuidem-nos, amb Alba Alfageme

  • Com podem aprofitar les vacances per desconnectar i oblidar-nos de la feina?
    Escolta àudio

    Com podem aprofitar les vacances per desconnectar i oblidar-nos de la feina?

    Arriben les vacances però no són sinònimes de desconnexió. Hi ha gent que tot i marxar de vacances no pot evitar veure's envaïda per pensaments en relació amb la feina que ha quedat pendent, que segueix enganxada a la feina i que només pensa que quan torni haurà de fer feina. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aconseguir desconnectar, de veritat, quan estem de vacances.

    Arriben les vacances però no són sinònimes de desconnexió. Hi ha gent que tot i marxar de vacances no pot evitar veure's envaïda per pensaments en relació amb la feina que ha quedat pendent, que segueix enganxada a la feina i que només pensa que quan torni haurà de fer feina. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aconseguir desconnectar, de veritat, quan estem de vacances.

  • Com han de gestionar les famílies els 3 mesos sense escola?
    Escolta àudio

    Com han de gestionar les famílies els 3 mesos sense escola?

    Amb l'arribada de les vacances arriben els nous reptes per als pares. Cal mantenir les rutines? Cal una mica més de flexibilitat? Com s'ha de plantejar l'estiu? La psicòloga Alba Alfageme ens dona consells per plantejar les vacances de la mainada.

    Amb l'arribada de les vacances arriben els nous reptes per als pares. Cal mantenir les rutines? Cal una mica més de flexibilitat? Com s'ha de plantejar l'estiu? La psicòloga Alba Alfageme ens dona consells per plantejar les vacances de la mainada.

  • D'on ve la por dels petards i com podem fer-hi front?
    Escolta àudio

    D'on ve la por dels petards i com podem fer-hi front?

    No només els animals tenen pànic als petards. Sant Joan és també una nit temuda per moltes persones, tant criatures com adults. La psicòloga Alba Alfageme ens dona consells per fer front a aquests tipus de fòbies.

    No només els animals tenen pànic als petards. Sant Joan és també una nit temuda per moltes persones, tant criatures com adults. La psicòloga Alba Alfageme ens dona consells per fer front a aquests tipus de fòbies.

  • Amb la crisi dels 40 creixen les infidelitats a la parella i es practica més esport
    Escolta àudio

    Amb la crisi dels 40 creixen les infidelitats a la parella i es practica més esport

    La nostra psicòloga de capçalera, Alba Alfageme, diu que està calculat que en el canvi de dècada augmenten les infidelitats de parella i es comença a fer més esport que mai. S'ha detectat que els corredors de grans curses i maratons que estan a punt de canviar de dècada representen un 20% de tots els participants. També a les webs per trobar parella d'homes casats s'hi inscriuen més homes quan canvien de dècada. En complir els 40, els 50... ens porta a fer balanç i també a projectar-nos nous objectius.

    La nostra psicòloga de capçalera, Alba Alfageme, diu que està calculat que en el canvi de dècada augmenten les infidelitats de parella i es comença a fer més esport que mai. S'ha detectat que els corredors de grans curses i maratons que estan a punt de canviar de dècada representen un 20% de tots els participants. També a les webs per trobar parella d'homes casats s'hi inscriuen més homes quan canvien de dècada. En complir els 40, els 50... ens porta a fer balanç i també a projectar-nos nous objectius.

  • Afronteu la selectivitat o teniu algú a prop que s'examina? Els millors consells per les PAU
    Escolta àudio

    Afronteu la selectivitat o teniu algú a prop que s'examina? Els millors consells per les PAU

    Fer la selectivitat és afrontar un dels moments de més estrès de l'adolescència. La psicòloga Alba Alfageme avisa els familiars d'aquests joves que "és molt important saber acompanyar aquests joves i no posar-los més pressió de la que tenen". Com ho podem fer? I sobretot, què hem d'evitar dir o fer? Repassem els consells principals per a les famílies i donem les pautes a seguir les hores abans si heu d'encarar aquestes proves; us avancem que tenir una actitud positiva és clau també per fer un bon examen.

    Fer la selectivitat és afrontar un dels moments de més estrès de l'adolescència. La psicòloga Alba Alfageme avisa els familiars d'aquests joves que "és molt important saber acompanyar aquests joves i no posar-los més pressió de la que tenen". Com ho podem fer? I sobretot, què hem d'evitar dir o fer? Repassem els consells principals per a les famílies i donem les pautes a seguir les hores abans si heu d'encarar aquestes proves; us avancem que tenir una actitud positiva és clau també per fer un bon examen.

  • "T'has aprimat, oi? Ara que t'has engreixat estàs més guapa!": Com acabar amb la violència estètica
    Escolta àudio

    "T'has aprimat, oi? Ara que t'has engreixat estàs més guapa!": Com acabar amb la violència estètica

    El sistema ens ensenya a jutjar i a odiar el nostre cos, a no estimar-lo des de ben petites. De fet, l'operació biquini n'és el màxim exponent. Només cal tenir en compte que el 90% dels cossos que apareixen a les xarxes socials responen al cànon de la "bellesa perfecta". La perfecció està absolutament allunyada de la realitat, però com podem lluitar contra aquesta imposició i tenir una relació sana amb els nostres cossos? Busquem les claus amb la psicòloga Alba Alfageme.

    El sistema ens ensenya a jutjar i a odiar el nostre cos, a no estimar-lo des de ben petites. De fet, l'operació biquini n'és el màxim exponent. Només cal tenir en compte que el 90% dels cossos que apareixen a les xarxes socials responen al cànon de la "bellesa perfecta". La perfecció està absolutament allunyada de la realitat, però com podem lluitar contra aquesta imposició i tenir una relació sana amb els nostres cossos? Busquem les claus amb la psicòloga Alba Alfageme.

  • "Vul ser com l'Alexia": la importància de tenir referents
    Escolta àudio

    "Vul ser com l'Alexia": la importància de tenir referents

    L'auge de l'esport femení no només ha suposat un canvi en les estructures socials, sinó que també ha servit per crear nous referents. Allò que es veu existeix, per això els referents poden trencar estereotips i prejudicis. Analitzem tot el que ha aconseguit l'equip femení del FC Barcelona, més enllà dels èxits esportius, amb la psicòloga Alba Alfageme.

    L'auge de l'esport femení no només ha suposat un canvi en les estructures socials, sinó que també ha servit per crear nous referents. Allò que es veu existeix, per això els referents poden trencar estereotips i prejudicis. Analitzem tot el que ha aconseguit l'equip femení del FC Barcelona, més enllà dels èxits esportius, amb la psicòloga Alba Alfageme.

  • Fenomen fan: com evitar que les estrelles es converteixin en ídols?
    Escolta àudio

    Fenomen fan: com evitar que les estrelles es converteixin en ídols?

    Aprofitant el fenomen d'èxit de la cantant Chanel a Eurovisió, ens preguntem què mou els fans a seguir algú, quins mecanismes psicològics s'activen i quins perills comporta això, sobretot entre adolescents. Preguntes i respostes amb la psicòloga Alba Alfageme.

    Aprofitant el fenomen d'èxit de la cantant Chanel a Eurovisió, ens preguntem què mou els fans a seguir algú, quins mecanismes psicològics s'activen i quins perills comporta això, sobretot entre adolescents. Preguntes i respostes amb la psicòloga Alba Alfageme.

  • El "burnout": com podem detectar-lo abans d'arribar al precipici?
    Escolta àudio

    El "burnout": com podem detectar-lo abans d'arribar al precipici?

    La síndrome del treballador cremat o "burnout" fa referència a la cronificació de l'estrès laboral. Segons la psicològa Alba Alfageme, el 'burnout' és "l'últim pas abans d'arribar al precipici", i puntualitza que en podem patir tots "si vivim per sobre de les nostres possibilitats sense saber parar, que és el més valent en aquests casos". Quins són els símptomes que ens han de fer alertar? Com el podem identificar? Aprenem a saber dir prou abans no sigui massa tard.

    La síndrome del treballador cremat o "burnout" fa referència a la cronificació de l'estrès laboral. Segons la psicològa Alba Alfageme, el 'burnout' és "l'últim pas abans d'arribar al precipici", i puntualitza que en podem patir tots "si vivim per sobre de les nostres possibilitats sense saber parar, que és el més valent en aquests casos". Quins són els símptomes que ens han de fer alertar? Com el podem identificar? Aprenem a saber dir prou abans no sigui massa tard.

  • Alba Alfageme: "L'ecoansietat afecta més els joves perquè estan més informats"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "L'ecoansietat afecta més els joves perquè estan més informats"

    L'ecoansietat és una nova forma d'ansietat davant el canvi climàtic, la preocupació per un futur incert en un moment de sobreinformació i sobreexposició a les xarxes de comunicació. La psicòloga Alba Alfageme analitza els seus efectes i dona les claus per evitar-la.
    I en parlem amb Guillem Lloret, Núria Sanz i Manel Atserias, tres joves que han treballat amb Obertament, una associació que mira de combatre l'estigma i la discriminació en la salut mental.

    L'ecoansietat és una nova forma d'ansietat davant el canvi climàtic, la preocupació per un futur incert en un moment de sobreinformació i sobreexposició a les xarxes de comunicació. La psicòloga Alba Alfageme analitza els seus efectes i dona les claus per evitar-la. I en parlem amb Guillem Lloret, Núria Sanz i Manel Atserias, tres joves que han treballat amb Obertament, una associació que mira de combatre l'estigma i la discriminació en la salut mental.

  • Com ho hem de fer per desconnectar de feina i xarxes durant les vacances?
    Escolta àudio

    Com ho hem de fer per desconnectar de feina i xarxes durant les vacances?

    Per a algunes persones les vacances són també font d'estrès per la pressió de voler desconnectar. Però com ho hem de fer per allunyar tots els pensaments relacionats amb qüestions laborals? O com ho podem fer per viure l'ara i aquí sense estar pendents del mòbil o les xarxes socials?

    Per a algunes persones les vacances són també font d'estrès per la pressió de voler desconnectar. Però com ho hem de fer per allunyar tots els pensaments relacionats amb qüestions laborals? O com ho podem fer per viure l'ara i aquí sense estar pendents del mòbil o les xarxes socials?

  • Alba Alfageme: "L'optimisme s'entrena i està demostrat que és la millor manera d'encarar la vida"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "L'optimisme s'entrena i està demostrat que és la millor manera d'encarar la vida"

    Hi ha estudis científics que demostren que tenir una actitud positiva davant de la vida ens ajuda a ser més resilients i resistents. Sovint es cau en la temptació de pensar que les persones que són optimistes són insensates però no és així. Com podem entrenar-nos per incorporar l'optimisme a les nostres vides? La psicòloga Alba Alfageme dona les claus per incorporar l'esperança en el nostre dia a dia.

    Hi ha estudis científics que demostren que tenir una actitud positiva davant de la vida ens ajuda a ser més resilients i resistents. Sovint es cau en la temptació de pensar que les persones que són optimistes són insensates però no és així. Com podem entrenar-nos per incorporar l'optimisme a les nostres vides? La psicòloga Alba Alfageme dona les claus per incorporar l'esperança en el nostre dia a dia.

  • Alba Alfageme: "La bufetada de Will Smith és masclisme"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "La bufetada de Will Smith és masclisme"

    Què fa que una persona tan coneguda com Will Smith perdi els papers i planti una bufetada a l'humorista Chris Rock mentre l'estan observant milions de persones d'arreu del món? La psicòloga Alba Alfageme analitza aquesta actitud masclista de l'actor, pròpia dels homes que creuen que els problemes se solucionen a través de la violència.

    Què fa que una persona tan coneguda com Will Smith perdi els papers i planti una bufetada a l'humorista Chris Rock mentre l'estan observant milions de persones d'arreu del món? La psicòloga Alba Alfageme analitza aquesta actitud masclista de l'actor, pròpia dels homes que creuen que els problemes se solucionen a través de la violència.

  • Com podem gestionar la por i l'ansietat per evitar que ens bloquegin?
    Escolta àudio

    Com podem gestionar la por i l'ansietat per evitar que ens bloquegin?

    El món tal com el coneixíem va desapareixent i es torna més incert que mai. Això ha provocat que moltes persones estiguin sentint amb intensitat emocions com la por i l'ansietat. La por, de fet, és una emoció adaptativa, però ens pot bloquejar, i l'ansietat, que és la por al futur, ens pot desbordar. No podem evitar tenir por, però sí que la podem gestionar de la millor manera possible. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aprendre a tolerar la incertesa de les nostres vides.

    El món tal com el coneixíem va desapareixent i es torna més incert que mai. Això ha provocat que moltes persones estiguin sentint amb intensitat emocions com la por i l'ansietat. La por, de fet, és una emoció adaptativa, però ens pot bloquejar, i l'ansietat, que és la por al futur, ens pot desbordar. No podem evitar tenir por, però sí que la podem gestionar de la millor manera possible. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aprendre a tolerar la incertesa de les nostres vides.

  • Alba Alfageme: "Les dones són les grans oblidades, sobretot en la guerra"
    Escolta àudio

    Alba Alfageme: "Les dones són les grans oblidades, sobretot en la guerra"

    Aquest 8 de Març queda emmarcat en un context diferent dels que hem viscut fins ara. Perquè, més enllà de les lluites que tenim pendents, una de les lluites que haurà d'incorporar aquest 8M és què cal fer per impedir que les dones que fugen de la guerra d'Ucraïna siguin utilitzades com a camp de batalla. Per això avui volem parar i fixar-nos precisament en el paper que han tingut les dones a la guerra.

    Aquest 8 de Març queda emmarcat en un context diferent dels que hem viscut fins ara. Perquè, més enllà de les lluites que tenim pendents, una de les lluites que haurà d'incorporar aquest 8M és què cal fer per impedir que les dones que fugen de la guerra d'Ucraïna siguin utilitzades com a camp de batalla. Per això avui volem parar i fixar-nos precisament en el paper que han tingut les dones a la guerra.

Anar al contingut