L'augment de contagis i la nova variant ens retornen l'ansietat i la incertesa

La pandèmia de la covid s'ha tornat a complicar. Alguns països d'Europa reprenen el confinament i estan endurint les restriccions a les persones no vacunades. I això ens arriba i ens trasbalsa emocionalment. Psicològicament, els experts noten que algunes persones pateixen perquè reviuen uns moments que ja van experimentar, molt difícils, i que van deixar en elles una forta empremta. Què fem si torna l'ansietat? Ara és moment d'intentar mantenir l'equilibri psicològic i recordar la importància d'assumir i acceptar les nostres emocions. Per tan, si estem malament ho acceptem, però també hem d'intentar trobar alguna solució, un pla per evitar les emocions negatives. En alguns casos, podem trobar persones que connectin amb records molt complexos, durs, difícils de gestionar i pair ara. Perquè poden sentir com si es disparessin les alarmes i generar per exemple ansietat, por, i fins i tot una sensació d'indefensió apresa. És aquell pensament de: "Ens tornaran a tancar faci el que faci i no hi ha res que depengui de mi". De fet, reaccions com l'ansietat, desgana o impotència són habituals en aquestes circumstàncies. Aquests desequilibris de l'estat d'ànim venen acompanyats d'alteracions relacionades amb la son o l'alimentació, per exemple. Situacions com l'actual alteren el ritme de vida i produeixen una inestabilitat emocional més gran per la por, la incertesa i la falta de control que desencadenen sobre la nostra vida. Com treballar l'ansietat anticipatòria? Cal fer l'exercici de controlar aquesta ansietat amb informació i certeses que poden compensar aquesta sensació de desesperació que algunes persones poden sentir. Enfocar idees, com la vacunació, és un bon recurs per molts motius: 1. Per contrarestar la indefensió apresa hem de connectar amb la idea d'autonomia: malgrat l'augment de contagis, la nostra salut depèn de nosaltres. Així fugim del descontrol i la inseguretat. 2. La gestió de la incertesa: que sigui una possibilitat més, però no com una limitació. Hem de seguir vivint intentant que aquest element no ho contamini tot. 3. Trobar distraccions i ocupacions, evitar la sobreinformació per reduir l'ansietat, mantenir-se actiu realitzant exercici físic i practicant aquelles activitats que més ens agradin. 4. Establir rutines per mantenir la màxima normalitat possible i reforçar las relacions socials amb els nostres éssers estimats. Ningú ens ha ensenyat a estar preparat per a una pandèmia, una crisi sanitària d'aquestes característiques, però ara ja la coneixem una mica millor. En cas de sisena onada, reprendre allò que ens anava bé en altres moments de la pandèmia per trobar l'equilibri i la calma és una bona eina. En el cas dels més petits, és clau que la mainada rebi informació contrastada i adaptada a la seva edat. Així els aportem seguretat i tranquil·litat. Han de poder expressar els seus sentiments, emocions, opinions i inquietuds.

L'augment de contagis i la nova variant ens retornen l'ansietat i la incertesa

Recomanacions per mantenir a ratlla els sentiments que moltes persones havien oblidat perquè donaven la situació de la covid ja per controlada