TOTS ELS ÀUDIOS
Les set claus bàsiques per tenir més salut
Avui us oferim un programa especial amb els conceptes bàsics que cal saber per estar més sans. Què hem de menjar (i què no)? Cal que fem dieta? Cal menjar quinoa i gastar-nos diners en productes sans que no són d'aquí? Quanta aigua hem de beure? Quanta activitat física hem de fer? Tot el que necessites saber, en format simple, ràpid i clar.
Avui us oferim un programa especial amb els conceptes bàsics que cal saber per estar més sans. Què hem de menjar (i què no)? Cal que fem dieta? Cal menjar quinoa i gastar-nos diners en productes sans que no són d'aquí? Quanta aigua hem de beure? Quanta activitat física hem de fer? Tot el que necessites saber, en format simple, ràpid i clar.
Exercici i dones: tots els beneficis
Les nenes poden fer qualsevol tipus d'exercici o és contraproduent per al seu creixement? Hi ha algun tipus d'exercici que ajudi en el cas de la fibromiàlgia? Com afecta la menstruació al rendiment i a l'entrenament? Per què és tan important entrenar el sòl pèlvic? Com podem allunyar el fantasma de l'osteoporosi? Ens ho explica Alberto García Bataller, doctor en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport i autor del llibre "Mujeres en forma" (Plataforma Actual).
Les nenes poden fer qualsevol tipus d'exercici o és contraproduent per al seu creixement? Hi ha algun tipus d'exercici que ajudi en el cas de la fibromiàlgia? Com afecta la menstruació al rendiment i a l'entrenament? Per què és tan important entrenar el sòl pèlvic? Com podem allunyar el fantasma de l'osteoporosi? Ens ho explica Alberto García Bataller, doctor en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport i autor del llibre "Mujeres en forma" (Plataforma Actual).
Mengem merda? Julio Basulto creu que sí
Què és una merda alimentària, segons Basulto? Quin mal ens fa? Per què ens la mengem, si és merda? I la pregunta més important: com la podem evitar? Parlem amb el dietista nutricionista Julio Basulto del seu últim llibre, "Come mierda. No comas mejor, deja de comer peor" (Vergara).
Què és una merda alimentària, segons Basulto? Quin mal ens fa? Per què ens la mengem, si és merda? I la pregunta més important: com la podem evitar? Parlem amb el dietista nutricionista Julio Basulto del seu últim llibre, "Come mierda. No comas mejor, deja de comer peor" (Vergara).
El moviment és salut!
El cos humà està dissenyat per moure's i, quan ho fem, funciona molt millor. Quant ens hem de moure? Cal fer una marató o pujant escales ja n'hi ha prou? Em parlem amb Anna Puig, doctora en Ciències de la Salut de la Universitat de Bristol.
El cos humà està dissenyat per moure's i, quan ho fem, funciona molt millor. Quant ens hem de moure? Cal fer una marató o pujant escales ja n'hi ha prou? Em parlem amb Anna Puig, doctora en Ciències de la Salut de la Universitat de Bristol.
La majoria de factors que incrementen la possibilitat d'emmalaltir es poden prevenir
Avui entrevistem la doctora Marieta Fernández, catedràtica de la Universitat de Granada, investigadora de CIBERES i de l'Institut d'Investigació Biosanitària de Granada. La doctora porta més de vint anys investigant la relació entre determinades malalties i alguns pesticides, químics sintètics dels cosmètics i de la roba i altres substàncies. Les podem evitar?
Avui entrevistem la doctora Marieta Fernández, catedràtica de la Universitat de Granada, investigadora de CIBERES i de l'Institut d'Investigació Biosanitària de Granada. La doctora porta més de vint anys investigant la relació entre determinades malalties i alguns pesticides, químics sintètics dels cosmètics i de la roba i altres substàncies. Les podem evitar?
Consells senzills per fer una dieta més sostenible
Quan comprem aliments, les nostres decisions contribueixen a millorar o a empitjorar el medi ambient, la salut i la nostra butxaca. Et donem consells senzills per fer eleccions més sostenibles i parlem amb Jesús Periañez, tècnic de Salut de la Creu Roja a Catalunya, de la iniciativa "Alimentació conscient", que posa el focus en aquestes qüestions.
Quan comprem aliments, les nostres decisions contribueixen a millorar o a empitjorar el medi ambient, la salut i la nostra butxaca. Et donem consells senzills per fer eleccions més sostenibles i parlem amb Jesús Periañez, tècnic de Salut de la Creu Roja a Catalunya, de la iniciativa "Alimentació conscient", que posa el focus en aquestes qüestions.
Els perills dels productes sense evidència científica
Herbolaris, botigues online, supermercats i fins i tot farmàcies venen molts productes que no tenen cap evidència científica. Només ens prenen els diners o tenen altres riscos? En parlem amb la doctora Esther Samper, autora del llibre "El lado oculto de la farmacia" (Planeta).
Herbolaris, botigues online, supermercats i fins i tot farmàcies venen molts productes que no tenen cap evidència científica. Només ens prenen els diners o tenen altres riscos? En parlem amb la doctora Esther Samper, autora del llibre "El lado oculto de la farmacia" (Planeta).
Alimentació, cervell i salut mental
Podem dir que hi ha aliments "bons" per al cervell i per a la salut mental? Hi ha una dieta que ens ajudi a alentir el declivi cognitiu? Quins hàbits contribueixen a una mala salut cerebral? Ens ho explica el Dr. Miguel Bernardo, catedràtic de Psiquiatria, consultor sènior de l'Hospital Clínic de Barcelona i editor de la guia "Alimentación saludable. Una guía para psiquiatras y sus pacientes".
Podem dir que hi ha aliments "bons" per al cervell i per a la salut mental? Hi ha una dieta que ens ajudi a alentir el declivi cognitiu? Quins hàbits contribueixen a una mala salut cerebral? Ens ho explica el Dr. Miguel Bernardo, catedràtic de Psiquiatria, consultor sènior de l'Hospital Clínic de Barcelona i editor de la guia "Alimentación saludable. Una guía para psiquiatras y sus pacientes".
Consells per dormir millor
Et costa conciliar el son? T'aixeques a la nit amb atacs de gana incontrolables? Et lleves cansat? Dormir bé és un dels hàbits més importants però no sempre ens en sortim. En parlem amb Raquel Marín, neurocientífica i catedràtica de fisiologia.
Et costa conciliar el son? T'aixeques a la nit amb atacs de gana incontrolables? Et lleves cansat? Dormir bé és un dels hàbits més importants però no sempre ens en sortim. En parlem amb Raquel Marín, neurocientífica i catedràtica de fisiologia.
Consells per preparar una cursa llarga
Amb la Marató de Barcelona del 9 de maig a tocar, en aquest episodi t'expliquem com preparar aquesta i altres curses de mitjana o llarga distància i també repassarem una estratègia nutricional per omplir bé els dipòsits d'energia: la càrrega d'hidrats els dies previs a la prova. En parlem amb el nutricionista Jaume Giménez.
Amb la Marató de Barcelona del 9 de maig a tocar, en aquest episodi t'expliquem com preparar aquesta i altres curses de mitjana o llarga distància i també repassarem una estratègia nutricional per omplir bé els dipòsits d'energia: la càrrega d'hidrats els dies previs a la prova. En parlem amb el nutricionista Jaume Giménez.
Quanta aigua hem de beure?
Dediquem aquest episodi a resoldre els dubtes més comuns sobre l'aigua, ja sigui en el dia a dia o durant la pràctica esportiva. Quanta aigua? A quina temperatura? Què és millor, beure'n poca i sovint o molta però amb menys freqüència. En parlem amb el nutricionista Jaume Giménez.
Dediquem aquest episodi a resoldre els dubtes més comuns sobre l'aigua, ja sigui en el dia a dia o durant la pràctica esportiva. Quanta aigua? A quina temperatura? Què és millor, beure'n poca i sovint o molta però amb menys freqüència. En parlem amb el nutricionista Jaume Giménez.
Restrenyiment i altres alteracions digestives
Quants cops hem d'anar de ventre a la setmana? Què és considera fisiològicament normal? Podem millorar problemes com l'"Helicobacter pylori" o l'hèrnia de hiat només amb l'alimentació? En parlem amb Ángela Quintas, química, experta en nutrició i autora del llibre "¿Por qué me duele la tripa?" (Planeta).
Quants cops hem d'anar de ventre a la setmana? Què és considera fisiològicament normal? Podem millorar problemes com l'"Helicobacter pylori" o l'hèrnia de hiat només amb l'alimentació? En parlem amb Ángela Quintas, química, experta en nutrició i autora del llibre "¿Por qué me duele la tripa?" (Planeta).
Cinc consells senzills per millorar la salut
No tens temps per cuinar sa? Menges sense tenir gana? La dietista nutricionista Sònia González repassa alguns dels comentaris més habituals que apareixen en consulta i ens explica com abordar-los per fer petits canvis. Preneu-ne nota!
No tens temps per cuinar sa? Menges sense tenir gana? La dietista nutricionista Sònia González repassa alguns dels comentaris més habituals que apareixen en consulta i ens explica com abordar-los per fer petits canvis. Preneu-ne nota!
Aprèn a crear hàbits saludables
Menjar bé ens costa perquè sempre ho vivim com un sacrifici i ho acabem abandonant. Però hi ha un altre camí que ens pot ajudar a aconseguir els nostres objectius! En parlem amb Yolanda Fleta, experta en coaching nutricional.
Menjar bé ens costa perquè sempre ho vivim com un sacrifici i ho acabem abandonant. Però hi ha un altre camí que ens pot ajudar a aconseguir els nostres objectius! En parlem amb Yolanda Fleta, experta en coaching nutricional.
Obesitat infantil: n'hi ha per tant?
El 40% de les criatures del nostre país tenen obesitat o sobrepès. A quins problemes de salut s'exposen? En parlem amb Alejandro Martínez Berriochoa, president de la Fundació Eroski, que acaba de presentar la guia "Informe sobre la obesidad infantil en España 2021".
El 40% de les criatures del nostre país tenen obesitat o sobrepès. A quins problemes de salut s'exposen? En parlem amb Alejandro Martínez Berriochoa, president de la Fundació Eroski, que acaba de presentar la guia "Informe sobre la obesidad infantil en España 2021".
